Nowoczesne technologie z jednej strony przyczyniają się do usprawnienia wielu czynności, z drugiej sprawiają, że tempo życia jest coraz szybsze. Nie da się uniknąć stresu i zmęczenia, które odbijają się na naszym zdrowiu. Tym bardziej istotne jest poszukiwanie harmonii i zadbania zarówno o ciało, jak i o umysł. I właśnie z tym wiąże się holistyczne podejście do zdrowia.
Rośnie liczba osób cierpiących na przewlekłe zmęczenie i choroby cywilizacyjne. To wymusza przyjrzenie się swojemu stylowi życia i wdrożenie zmian pozwalających powrócić do równowagi. Popularnością cieszą się m.in. alternatywne metody dbałości o zdrowie, do czego zalicza się holizm. Na czym polega i jak zacząć troskę o zdrowie w myśl jego zasad?
Na czym polega holistyczne podejście do zdrowia?
W tym ujęciu człowiek jest postrzegany jako całość, zatem na jego zdrowie mają wpływ wszystkie aspekty życia, czyli sfera fizyczna, emocjonalna i duchowa. O ile konwencjonalne metody stosowane w medycynie koncentrują się na objawach i ich leczeniu, o tyle w tym przypadku nacisk kładzie się na uzyskanie harmonii we wszystkich sferach i zapobieganie rozwijaniu się chorób. Filozofia holistyczna zakłada, że zdrowie jest dynamicznym procesem, dlatego wymaga ciągłego monitorowania i podejmowania przemyślanych działań mających je wspierać.
Metoda małych kroków – jak wdrażać holistyczne podejście do zdrowia?
W holizmie nie jest wskazany pośpiech, a wszystkie zmiany będziemy wprowadzać powoli i stopniowo. Najlepsza jest metoda małych kroków. Pierwszym z nich jest przeanalizowanie każdego z wymienionych aspektów życia, by następnie wdrażać najważniejsze zasady. Oto kilka z nich:
-
Troska o ciało
Zacznijmy od zadbania o swoje ciało. Kluczowe są tutaj aktywność fizyczna, zdrowa dieta i sen. Systematyczne ćwiczenia pozwalają zachować kondycję, wzmacniają mięśnie i kości. Aktywność fizyczna pomaga również zwiększyć odporność i produkcję endorfin. W przypadku diety zasady są takie, jakie zaleca wielu dietetyków. Unikajmy żywności przetworzonej, cukru i używek. Zamiast tego zwróćmy uwagę na to, by posiłki były pełne składników odżywczych, uwzględniały obecność warzyw, owoców, orzechów i produktów pełnoziarnistych. Równie istotny jest sen niezbędny do regeneracji. Aby przespać 7-8 godzin, przed nocnym spoczynkiem warto zrezygnować z używania emitujących niebieskie światło urządzeń elektronicznych.
-
Dbałość o zdrowie emocjonalne
W tej sferze istotne są takie aspekty jak własne emocje i relacje społeczne. Kluczowe jest tutaj umiejętne zarządzanie stresem. Trzeba uczyć się go kontrolować i zmniejszać szkodliwy wpływ na organizm. Pomocne będą medytacja czy mindfulness. Równocześnie należy pracować nad zrozumieniem i wyrażaniem własnych emocji. Dla pełnej harmonii potrzebne są zdrowe relacje i więzi z innymi ludźmi, więc i nad tym warto się pochylić.
-
Rozwój umysłowy i duchowy
Aby umysł był w dobrej kondycji, potrzebuje ciągłych bodźców sprzyjających jego rozwojowi. Sprawdzą się czytanie książek, udział w kursach i szkoleniach. Z kolei takie aktywności jak muzyka albo rękodzieło zwiększają kreatywność, a wspomniana wcześniej praktyka uważności, czyli mindfulness, pomoże skupić się na chwili obecnej. Poleca się, by zwiększyć ilość czasu spędzanego na łonie natury, co korzystnie wpłynie na rozwój duchowy.
Dlaczego warto?
Pomimo tego, że podejście holistyczne wiąże się zwłaszcza na początku z wieloma wyzwaniami, warto podążać w tę stronę. Pomoże poprawić samopoczucie, czerpać radość z życia, zmniejszyć ryzyko poważnych chorób psychicznych i fizycznych. Techniki holistyczne pozwalają dbać o odporność i wieźć szczęśliwe życie.
Czy olej CBD pomoże we wdrożeniu holistycznego podejścia do zdrowia?
Zdecydowanie tak! Olej CBD (https://kombinatkonopny.pl/produkt/olej-konopny-bio-250-ml/) zawiera naturalne związki wchodzące w reakcję z receptorami układu endokannobinoidowego. Układ ten jest odpowiedzialny za zachowanie wewnętrznej równowagi, a receptory mają związek z pracą w obrębie takich obszarów jak nastrój, odczuwanie przyjemności, apetyt i pamięć. Kiedy endogennych związków jest w organizmie za mało, to pojawiają się różne dolegliwości. Olej CBD pomaga powrócić do stanu homeostazy. Patrząc na holistyczne podejście do zdrowia, CBD wspiera niemal każdy z aspektów życia. Pomaga w zasypianiu, dodaje energii, redukuje stres i poprawia nastrój. Działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Będzie więc idealnym uzupełnieniem stopniowo wdrażanych w życiu zmian.